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カロリーコントロール
牛肉のカロリー

牛もも肉
100g当たり 140カロリー(kcal)
牛肩ロース肉
100g当たり 234カロリー(kcal)
牛リブロース肉
100g当たり 251カロリー(kcal)
牛バラ肉
00g当たり 371カロリー(kcal)
牛サーロイン
100g当たり 238カロリー(kcal)
牛ヒレ肉
100g当たり 133カロリー(kcal)
牛ひき肉
100g当たり 224カロリー(kcal)
牛タン
100g当たり 270カロリー(kcal)

玄米
100g当たり 164カロリー(kcal)

レコーディングダイエット

 

レコーディングダイエットとは、毎日の体重と食べたものを、メモ帳に記録していくダイエット法です。

メモ帳にただ書いていくだけでも、簡単に2〜3キロの減量ができるんです!

えっ!?そんな簡単に?って驚きですよね。
でも、実際に体験した私なんで、本当なんです!

このダイエット法は、メモに記録したのを、見ていくと太る原因がわかってきて、意識的に変えてってくれるのです。

このレコーディングダイエットは、岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」が売れて結構有名になったダイエット法で、岡田斗司夫さん自身が体験したことで、なんと、岡田さんは1年で50キロという驚異的なダイエットを実現したそうです。

岡田さんがメモ帳に書き始めた最初の5ヶ月間は、なにも食事制限はしないで、好きなものを気ままに食べていたようです。それで、体重を10キロも減らすことに成功したのです。

そして、次の3ヶ月は食物のカロリーも記録し、8ヶ月目には、1日1500キロカロリーに制限をすることによって、50キロの減量に成功しました。

すごくないですか?
たった、このことで50キロの減量ですよ!

私の場合は、目標体重が-5キロということだったので、5キロの減量でしたが、確実に痩せられるので、オススメです。

また、森山中の村上が某番組で結婚式に向けて、レコーディングダイエットをしており、今はまだ、実行中のようなんですが、着実にやせてきてます。

レコーディングダイエットは、単にカロリーを気にすればいいとかという問題ではなく、食事のバランスも見直すことが出来るので、「あ、これ食べすぎだな」「バランス偏り過ぎ」といったように、自分で栄養のことも考えられるので、カロリーコントロールダイエットを目指している方、ほんとにオススメです。

絶対騙されたとおもって、このダイエット方法やる価値有りです。

注目サイト

アサヒビール

http://www.asahibeer.co.jp/

2014/10/31 更新

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